আজ সোমবার ১৭ই জানুয়ারি, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ রাত ৪:০৬

add

কোষ্ঠকাঠিন্য এড়িয়ে চলুন

প্রবাসীর কথা ডেস্ক
প্রকাশিত: জানুয়ারি ২২, ২০১৯

ডা. তানজিয়া নাহার তিনা : কোষ্ঠকাঠিন্য যেকোনো বয়সী মানুষের জন্য অস্বস্তিকর সমস্যা। আমাদের দৈনন্দিন জীবনের খাদ্যাভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যার সৃষ্টি করে। কমবেশি সবাই জীবনের কোনো-না-কোনো সময়ে এই সমস্যায় পড়েন। তাই সঠিক খাদ্যাভ্যাসই দিতে পারে এই সমস্যা থেকে মুক্তি। তাই দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় কিছু খাবার পরিহার ও কিছু খাবার গ্রহণের মাধ্যমে সহজেই কোষ্ঠকাঠিন্য এড়িয়ে চলা যায়।

তেলে ভাজা খাবার: তেলে ভাজা খাবারে সাধারণত চর্বির পরিমাণ বেশি থাকে। এ ছাড়া ফাইবার বা আঁশ থাকে না বললেই চলে। তাই তেলে ভাজা খাবারগুলো হজমপ্রক্রিয়া ব্যাহত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে।

দুগ্ধজাত খাবার: কোষ্ঠকাঠিন্য এড়িয়ে চলতে দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার পরিহার করাই উত্তম। সে ক্ষেত্রে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে দুধ চিনি ছাড়া পাতলা করে গ্রহণ করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন পুষ্টিবিদরা।

সবজি: প্রতিদিন কিছু শাক-সবজি খাদ্যতালিকায় রাখা অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু কিছু সবজি যেমন- কাঁচাকলা সহজে হজম না হওয়ায় একদম পরিহার করাই শ্রেয়। অপরদিকে পাকাকলা উচ্চ আঁশ সমৃদ্ধ হওয়ায় কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে সাহায্য করে। সাদা ভাতের পরিবর্তে লাল চালের ভাত কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে খাওয়া যেতে পারে। আঁশসমৃদ্ধ লাল চালের ভাত দ্রুত হজম হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সাহায্য করে।

Print Friendly, PDF & Email
বাংলাদেশে যাত্রা করলো সংবাদ সংস্থা ‘A24’
আগামী ২৪ ফেব্রুয়ারি মালয়েশিয়ায় বাংলাদেশ প্রেসক্লাবের নতুন কমিটি গঠন
সর্বকনিষ্ঠ প্রার্থী মালয়েশিয়া প্রবাসী ছাত্র নেতা মোঃ রবিউল ইসলামের মনোনয়ন পত্র দাখিল
মালয়েশিয়া প্রবাসীদের দুঃখ গাথা জীবন
ঢাবি উপাচার্যের বাসভবনের সামনে ছাত্রলীগের অবস্থান
বি এস ইউ এম-এর বার্ষিক কর্মপরিকল্পনা ও বৈশাখী উৎসব
মালয়েশিয়ায় হঠাৎ পুলিশের ফাঁদ : ৩২০ প্রবাসী আটক
আউট সোর্সিংয়ের নামে ডিজিটাল প্রতারণা, ২০০ কোটির মালিক পলাশ
মালয়েশিয়া প্রফেসর ড. বদরুল হুদা খানকে সংবর্ধনা
সুখ পেতে বহুতল বাড়ি লাগে না
মালয়েশিয়ার কেএলসিসিতে ঘুরতে এসে ৯২ বাংলাদেশী গ্রেফতার!
মালয়েশিয়াতে শরীয়তপুর প্রবাসীদের নৌকায় ভোট চেয়ে প্রচারনা
বাংলাদেশ কমিউনিটি প্রেসক্লাব মালয়েশিয়ার পূর্ণাঙ্গ কমিটি
মালয়েশিয়ার নতুন সুলতান কে এই টেঙ্কু আবদুল্লাহ
বঙ্গবন্ধু ফাউন্ডেশন মালয়েশিয়া শাখার উদ্যেগে নির্বাচন প্রস্ততি সভা অনুষ্ঠিত
বাংলাদেশি শ্রমিক নির্যাতন : ডব্লিউআরপির বিরুদ্ধে মামলা করবে মালয় সরকার
বিয়ে-বিচ্ছেদের খবরে ক্ষুব্ধ নুসরাত জাহান
মালয়েশিয়ায় আরাফাত রহমান কোকোর ৪র্থ মৃত্যুবার্ষিকী পালিত
শেখ হাসিনাকে ৫ দেশের রাষ্ট্র-সরকার প্রধানের অভিনন্দন
ছোট শিশুদের গরুর দুধ খাওয়ানো কি ঠিক?

আর্কাইভ

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১১২১৩১৪১৫১৬
১৭১৮১৯২০২১২২২৩
২৪২৫২৬২৭২৮২৯৩০
৩১  
প্রয়োজনীয় নাম্বার