আজ সোমবার ১৭ই জানুয়ারি, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ রাত ৪:৫২

add

ত্বকে বয়সের ছাপে চিন্তিত, এখনই ছাড়ুন এসব খাবার

প্রবাসীর কথা ডেস্ক
প্রকাশিত: মার্চ ১৯, ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক : আপনি কি জানেন বয়সের ছাপ কমাতে কোন খাবারগুলো খাবেন? জেনে বিস্মিত হবেন যে এটা কোনো বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি না। বয়সকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে হলে নিয়মিত শাকসবজি, ফল খাওয়ার পাশাপাশি এক্সারসাইজও করতে হবে। দু’একদিনের ব্যতিক্রম ছাড়া মোটামুটি সবটাই মেনে চলছেন। তবুও সময়ের আগেই মুখে প্রকট বয়সের ছাপ! তাহলে এখনই রোজকার খাদ্য অভ্যাসে যে ভুলগুলো করছেন, তা দ্রুত বদলে ফেলুন।

যেসব খাদ্য অভ্যাস বদলাতে হবে সেসম্পর্কে জানিয়েছে ভারতীয় গণমাধ্যম এনডিটিভি। আসুন জেনেনিই কোন খাবারগুলো ছাড়তে হবে-

প্রসেসড ফুড

প্রতিদিনের খাবারে হোয়াইট ব্রেড, কেক, পাস্তা এবং সাদা চালের ভাত খাওয়া বন্ধ করুন। এতে রয়েছে হাই গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স। এই সবের পরিবর্তে ডায়েটে যোগ করুন হোল উইট ব্রেড, ব্রাউন রাইস এবং রাঙা আলু।

চিনির বদলে ন্যাচারাল সুইটনার

সাধারণত যে চিনি আমরা খেয়ে থাকি তাতে হঠাৎ করেই বেড়ে যায় ব্লাড সুগার। এর ফলে ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন প্রোডাকশনে সমস্যা দেখা দেয়। চিনির বদলে ডায়েটে যোগ করুন গুড়, মধু, নারকেলের চিনি এবং খেজুর। এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল নিয়মিত খেলে শরীরে কমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের প্রভাব, বাড়ে ত্বকের জেল্লা।

ভাজাভুজিকে বলেন গুডবাই

তেল চপচপে ভাজা খাবার খেলে শরীরে বাড়ে ফ্রি র‌্যাডিকল। ওজন বাড়তে থাকে এবং দেখা দিতে পারে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সমস্যাও। তাহলে বাদ দিন ভাজা খাবার। বরং যোগ করুন ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন আখরোট, অলিভ অয়েল, নারকেল তেল।

আর নয় কফি

দিনের শুরুতে এককাপ কফি আপনার বড়ই প্রিয়। কিংবা এক্সট্রা ক্রিম দেওয়া কফি। কিন্তু শরীর ও ত্বকের যদি খেয়াল রাখতে হয় তাহলে কফিকে বিদায় জানিয়ে নিত্যসঙ্গী করে ফেলুন গ্রিন টি-কে। শুরুতে হয়তো এর স্বাদ একেবারেই ভালো লাগবে না… তবে জানেন তো এতে মজুত পলিফেনল শুধুই যে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে তা নয়, নিয়ন্ত্রণে রাখে ফ্রি র‌্যাডিকল। ফলে ত্বকে ধরা পড়ে না বয়সের ছাপ।

Print Friendly, PDF & Email
বাংলাদেশে যাত্রা করলো সংবাদ সংস্থা ‘A24’
আগামী ২৪ ফেব্রুয়ারি মালয়েশিয়ায় বাংলাদেশ প্রেসক্লাবের নতুন কমিটি গঠন
সর্বকনিষ্ঠ প্রার্থী মালয়েশিয়া প্রবাসী ছাত্র নেতা মোঃ রবিউল ইসলামের মনোনয়ন পত্র দাখিল
মালয়েশিয়া প্রবাসীদের দুঃখ গাথা জীবন
ঢাবি উপাচার্যের বাসভবনের সামনে ছাত্রলীগের অবস্থান
বি এস ইউ এম-এর বার্ষিক কর্মপরিকল্পনা ও বৈশাখী উৎসব
মালয়েশিয়ায় হঠাৎ পুলিশের ফাঁদ : ৩২০ প্রবাসী আটক
আউট সোর্সিংয়ের নামে ডিজিটাল প্রতারণা, ২০০ কোটির মালিক পলাশ
মালয়েশিয়া প্রফেসর ড. বদরুল হুদা খানকে সংবর্ধনা
সুখ পেতে বহুতল বাড়ি লাগে না
মালয়েশিয়ার কেএলসিসিতে ঘুরতে এসে ৯২ বাংলাদেশী গ্রেফতার!
মালয়েশিয়াতে শরীয়তপুর প্রবাসীদের নৌকায় ভোট চেয়ে প্রচারনা
বাংলাদেশ কমিউনিটি প্রেসক্লাব মালয়েশিয়ার পূর্ণাঙ্গ কমিটি
মালয়েশিয়ার নতুন সুলতান কে এই টেঙ্কু আবদুল্লাহ
বঙ্গবন্ধু ফাউন্ডেশন মালয়েশিয়া শাখার উদ্যেগে নির্বাচন প্রস্ততি সভা অনুষ্ঠিত
বাংলাদেশি শ্রমিক নির্যাতন : ডব্লিউআরপির বিরুদ্ধে মামলা করবে মালয় সরকার
বিয়ে-বিচ্ছেদের খবরে ক্ষুব্ধ নুসরাত জাহান
মালয়েশিয়ায় আরাফাত রহমান কোকোর ৪র্থ মৃত্যুবার্ষিকী পালিত
শেখ হাসিনাকে ৫ দেশের রাষ্ট্র-সরকার প্রধানের অভিনন্দন
ছোট শিশুদের গরুর দুধ খাওয়ানো কি ঠিক?

আর্কাইভ

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১১২১৩১৪১৫১৬
১৭১৮১৯২০২১২২২৩
২৪২৫২৬২৭২৮২৯৩০
৩১  
প্রয়োজনীয় নাম্বার